Ondan çenesini sola doğru çevirirken sol dizini bükmesini istedim. Büktüğü dizini sağa doğru iterek piriformis kasının hafif esnemesini sağladım. Piriformisi esnetme tekniğine başladığında bu kas son derece sertti, hatta biraz da acı veriyordu ancak birkaç dakika içinde gevşemeye başladı. Sonra ondan kalkıp yürümesini istedim. Ağrıları tümüyle yok olmuştu. Araba galerisinde yaşadığımız müthiş bir anıydı.
Kişisel deneyimlerime dayanarak piriformis kasının kasılmasının dayanılmaz olduğunu söyleyebilirim. Çalışmanızı ve egzersiz yapmanızı engellediği gibi zaman zaman sandalyeden kalkmayı bile zorlaştırır. İnternet sitemdeki egzersizleri uygulayarak bu kası gevşetmeye ve rahatlatmaya çalışın. Sf. 136
Alıntı; Tahıl Beyin Yaşam Planı – David Perlmutter ve Kristin Loberg, Çeviri; Fatma Ekin Duru, (Pegasus Yayınları, 1. Baskı Eylül 2017 – Sf. 136) kitabından birebir alınmıştır.
Bilgi Bakkalı 
Yorum bırakın