Bilgi Bakkalı

Aristo; “İnsan doğuştan bilmek ister!” Demiş. Bilgi Bakkalı, ‘bilmek’ isteyenler için yapıldı. Paylaşmaya ve eleştiriye açık, küfür, hakaret ve nefret söylemine kapalıdır. Bu Bakkal’dan çıkarken; değişmiş olarak çıkarsanız ve bilgilerin kaynağı olan kitapları merak edip okursanız amacıma ulaşmış olacağım.

  • Glutatyon, beyninizin sağlığı için hayati önem taşıyan, vücut tarafından üretilen bir antioksidandır ve aynı zamanda düzgün karaciğer fonksiyonu için de önemlidir. Karaciğer fonksiyonu Parkinson hastalarında son derece yetersizdir ve bu gerçek, neredeyse sadece dopamin düzeyini artırmaya odaklanan bu hastalığın geleneksel tedavisinde dikkate alınmamaktadır. 1996’da Parkinson hastalığı için daha etkili bir tedavi araştırırken, İtalya’da Parkinson hastalarına otuz gün boyunca günde iki kez intravenöz glutatyon verilen bir çalışmayla karşılaştım. Katılımcılar bir ay arayla toplam altı ay boyunca değerlendirildi. Yazarların belirttiğine göre: “Tüm hastalar glutatyon tedavisinden sonra engelliliklerinde %42 oranında azalmayla önemli ölçüde iyileşme kaydetti. Glutatyon tedavisi durdurulduktan sonra terapötik etki iki ila dört ay sürdü.” Araştırmacılar tedaviyle ilgili neredeyse hiçbir yan etki bildirmedi.

    Glutatyonun güvenli ve mevcut tedavilerden daha etkili olduğu bilgisine güvenerek, onu kendi hastalarım üzerinde denemek istedim. 1998’de Perlmutter Sağlık Merkezi, hastalara intravenöz glutatyon vermeye başladı. Gerçekten mucizevi bir “ilaç”tır. Tek bir doz glutatyonun ardından hastalar çoğunlukla semptomlarında, genellikle de on beş dakika kadar kısa bir sürede hızlı bir iyileşme görürler. Parkinson hastalarımız artık kas sertleşmesinde azalma, hareket kabiliyetinde artış, konuşmada iyileşme, daha iyi ruh hali ve azalmış titremeyle ilgili önemli iyileşmeler kaydetmektedir. Tekerlekli sandalyeye bağlı hastaların birkaç tedaviden sonra tekrar yürüdüğünü, yüzlerinde boş bir ifade olan hastaların yeniden tebessüm ettiğini ve güldüğünü gördüm. Kelimenin tam anlamıyla insanların hayata döndüğüne şahit oldum.

    En güçlü beyin antioksidanı olan glutatyon, belki de beyni serbest radikal hasarına karşı korumanın ek faydasını sunarak altta yatan hastalığın ilerleyişini yavaşlatır. Bunun aksine altta yatan hastalığı kötüleştirirken yalnızca semptomları tedavi eden geleneksel tıp, “geçici tedavi” sunar. Glutatyon beyni serbest radikal hasarından korumanın yanı sıra hücreleri dopamine karşı daha duyarlı hale getirir, böylece beyin tarafından üretilen dopaminin etkinliğini artırır. Glutatyon tedavisinin, L-dopa’yla kombinasyon halinde çok iyi çalıştığını ve hastaların ilacı daha düşük dozlarda kullanmalarını sağladığını da gördüm.

    Bu mucizevi tedavinin bir başka faydası da glutatyon tedavisinin, beyni Parkinson hastalığıyla bağlantılı toksinlere karşı koruyan karaciğerin detoksifİkasyon yetisini önemli ölçüde geliştirmesidir.

    İntravenöz glutatyon tedavisinin tek dezavantajı, basit bir hap almaktan daha karmaşık olmasıdır. Glutatyon ağız yoluyla alınamaz çünkü kan dolaşımına ulaşmadan önce midede parçalanır. Glutatyon düzeylerini mütevazı bir şekilde artıran NAC ve alfa lipoik asit gibi takviyeler vardır ancak gerçek bir glutatyon artışı görmek istiyorsanız doğrudan kan dolaşımına uygulamanız gerekir. Dünyanın dört bir yanındaki araştırmacılar glutatyonu yükseltmek için tasarlanmış oral ürünler geliştirmektedir, bu yüzden yakında böyle bir ürüne sahip olacağımızı umuyorum. O zamana kadar intravenöz glutatyon tedavisi en iyi seçenektir. Sf. 261, 262

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 261, 262) kitabından birebir alınmıştır.

  • Parkinson için standart ilaç tedavisi, Sinemet ismiyle pazarlanan levodopa veya L-dopa’dır. Doğru kullanılırsa, en azından başlangıçta Parkinson semptomlarının azaltılmasında çok etkilidir. Ancak L-dopa’nın bazı eksik yönleri vardır. Bir süre sonra hastalar ilaca karşı tolerans geliştirebilir ve aynı faydalı etkiyi elde etmek için giderek daha yüksek dozlarda alınması gerekir. Dahası, Parkinson için L-dopa alan hastalar, demans, felç ve kalp hastalığı riskini artıran, ortalamadan daha yüksek homosistein seviyelerine sahiptir. Bazı araştırmacılar homosistein seviyelerindeki ilaca bağlı artışın, Parkinson hastalarında demans görülme sıklığının artmasıyla ilişkili olup olmadığım da sorgulamıştır. Ben de tedavi programımda L-dopa kullanıyorum ancak hastalarımı nispeten düşük seviyelerde tutabiliyorum çünkü L-dopa’yı diğer tedavilerle birlikte kullanıyorum. Ayrıca hastalarımın homosistein seviyelerini yakından takip etmek ve B vitamini tüketimlerini buna göre ayarlamak konusunda çok dikkatli davranıyorum. L-dopa alıyorsanız, homosistein seviyenizi kontrol ettirmelisiniz. Seviyeniz yüksekse (9’dan büyük) homosisteini düşürmek için bir programa başlamalısınız.

    Dopamin agonistleri adı verilen ilaçlar, L-dopa’nın etkinliğini artırmak için kullandır. Mirapex (jenerik adı: pramipeksol) ve Requip (jenerik adı: ropinirol) bunlar arasındadır. Bu ilaçlar semptomların kontrolüne biraz yardımcı olsa da uyuşukluk ve bazı durumlarda halüsinasyonlarla ilişkilidir. Sf. 259, 260

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 259, 260) kitabından birebir alınmıştır.

  • Parkinson hastalığı, beynin dopamin üreten bölümündeki nöronların dejenerasyonu sonucunda dopamin üretiminin azalmasıyla karakterizedir. Bu, şu soruyu ortaya çıkarır: Beynin ilk başta kendini imha etmesine neden olan nedir? Son yıllarda bilim insanları, Parkinson hastalarının beyin hücrelerinin normal aktivite için yeterli enerji üretemediğini keşfetmiştir. Enerji üretimindeki yavaşlama, serbest radikallerin sağlıklı hücrelere saldırması ve hücre zarlarının enerji üretim merkezleri olan mitokondriyi tahrip etmesi durumunda ortaya çıkar. Yeterli enerji olmadan, bu hücreler yeterince dopamin üretemez. Dopamin üretimi azaldıkça belirtiler daha ciddi hale gelir. Sf. 257, 258

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 257, 258) kitabından birebir alınmıştır.

  • Parkinson, belki de en çok karakteristik titremesiyle bilinir: Titreme çoğu zaman bir elde başlar, kola ve sonunda bacaklara, yüz kaslarına ve dile yayılabilir. Bir tarafta kalabilir veya vücudun her iki tarafına da yayılabilir. Parkinson titremesi (başka nedenlerden kaynaklanan titremelerin aksine) istirahatte kötüleşebilir ve el veya bacak kullanılırken çoğu zaman düzelir. Neyse ki titreme genellikle engelleyici değildir ve uyku sırasında çoğunlukla kaybolur. Sf. 256

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 256) kitabından birebir alınmıştır.

  • Mevcut tedavi biçimi oldukça yetersiz ve eski. Ancak üzücü gerçek şu ki Parkinson’a uygulanan standart ilaç tedavisi yalnızca semptomları gizliyor ve hastalığın ilerlemesini durduracak hiçbir şey yapmıyor. Bazı yönlerden aslında onu daha da kötüleştirebiliyor. Buna karşın Perlmutter Sağlık Merkezinin tedavisi yalnızca semptomları önemli ölçüde azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda bu hastalığa neden olan süreci de yavaşlatıyor. Sf. 254

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 254) kitabından birebir alınmıştır.

  • Doymuş yağlar ve trans yağlar beyninizin düşmanıdır. Yüksek miktarda doymuş yağ (kırmızı et ve tam yağlı süt ürünlerinde bulunur) ve trans yağ asitleri (kızarmış yiyeceklerde, birçok margarin markasında ve işlenmiş unlu mamullerde bulunur) tüketen insanlar, Alzheimer hastalığı için daha fazla risk altındadır. s. 250

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – s. 250) kitabından birebir alınmıştır.

  • ABD’de piyasaya sürülen yeni bir ilaç olan memantindir. (marka adı: Namenda). Bugüne kadar ileri Alzheimer hastalarında gözle görülür bir iyileşme sağladığı ve hastanın bakıma duyduğu ihtiyacı azalttığı görülen tek ilaç budur. s. 249

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – s. 249) kitabından birebir alınmıştır.

  • Şeker hastalarının Alzheimer’a yakalanma riskinin daha yüksek olması şaşırtıcı değildir. s. 245, 246

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – s. 245, 246) kitabından birebir alınmıştır.

  • Ayrıca hem Alzheimer hastalığı hem de vasküler demans, diyabetle yakından ilintilidir. s. 239

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – s. 239) kitabından birebir alınmıştır.

  • Açıklanamayan baş dönmesi veya denge kaybı hissi

    Özellikle tek gözde görme kaybı

    Konuşma yetisini kaybetme veya konuşmakta ya da konuşulanı anlamakta güçlük çekme

    Yüzde, kollarda, bacaklarda ya da vücudun tek bir tarafında açıklanamayan herhangi bir zayıflık veya uyuşma

    Daha önce yaşadığınız hiçbir şeye benzemeyen şiddetli bir baş ağrısı

    İnsanlar bu semptomlardan birini veya birkaçını çok kısa süreliğine yaşayabilir, ardından normal aktivitelerine devam edebilir. Buna geçici iskemik atak (GİA) denir. s. 232, 233

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – s. 232, 233) kitabından birebir alınmıştır.

  • Biraz Eğlenin.

    Eğlenceli aktiviteleri hayatınızın bir parçası haline getirin. Daha akıllı ve mutlu olmanızı sağlayacak ve beyninizi daha sağlıklı kılacaktır. Sizden tek talebim, normalde işinizin bir parçası olarak her gün yapmadığınız bir etkinliği seçmenizdir. Bir enstrüman çalın. Briç oynayın. Bir kitap kulübüne katılın. Çömlek yapın. Ne yapmayı seçerseniz seçin, eğlenceli aktivitelerin beyniniz için iyi olmasının birkaç nedeni yardır. s. 225, 226

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – s. 225, 226) kitabından birebir alınmıştır.

  • Beyin takviye programını takip etmeye istekli olacağınızı umuyorum).

    DHA: günde 300 mg.

    E vitamini: günde 200 IU (d-alfa, dl-alfa değil).

    B vitamini kompleksi: günde 1 kapsül.

    Basit bir B vitamini kompleksi takviyesi aşağıdakileri içermelidir

    B1 (tiamin): 50 mg.

    B3 (niasinamid olarak niasin): 50 mg.

    B6 (piridoksin): 50 mg.

    Folik asit: 400 mcg.

    B12 (kobalamin): 500 mcg.

    Bu takviyeleri tek bir kapsülde sunan birçok B vitamini kompleksi markası vardır. s. 222, 223

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – s. 222, 223) kitabından birebir alınmıştır.

  • Parkinson hastalığından muzdarip insanların genel olarak normalden daha yüksek homosistein seviyelerine sahip oldukları uzun zamandır bilinmektedir, bu yüzden muhtemelen Parkinson hastalarının felç riski daha yüksektir. Artık Parkinson hastalığının temel tedavisi olan L-dopa ilacının da aslında bu hastaların sağlığını tehlikeye atan homosistein seviyelerini artırdığını biliyoruz. Bu nedenle Parkinson hastalığının tedavisinde homosistein kontrolünün zorunlu olması gerektiğine inanıyorum.

    İyi haber ise yüksek homosistein seviyelerinin, B vitaminlerinin doğru kombinasyonunu alarak ve B vitaminleri yönünden zengin bir beslenme biçimini benimseyerek kolayca azaltılabilmesidir. Bu kadar basit. s. 212, 213

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 212, 213) kitabından birebir alınmıştır.

  • Beyniniz yeni bir zorlukla uyarıldığında, nöronlarınızdan dendritler adı verilen, bilgiyi işlemek ve özümsemek için gerekli olan yeni dallar yaratırsınız. Bunu beyin hücrelerinin daha iyi iletişim kurabilmesi için yeni telefon hattı döşemek veya daha modern bir örnek verecek olursak, sabit diskinize RAM eklemek gibi düşünün. Sf. 190

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 190) kitabından birebir alınmıştır.

  • Çok fazla alüminyum tüketmenin nesi yanlıştır? Alüminyum tüketimi, nörolojik hastalık riskini artırabilir. Alzheimer hastalarının beyninde anormal miktarda yüksek, normal seviyenin otuz katı kadar alüminyum birikimi var. Bilim camiasında, beyindeki alüminyum birikiminin Alzheimerın nedeni mi, yoksa sadece sonucu mu olduğu konusunda bir tartışma vardır. Sf.180, 181

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 180, 181) kitabından birebir alınmıştır.

  • Kimyasal böcek ilaçlarının bulunmasından çok önceleri, çiftçiler ve bahçıvanlar istenmeyen zararlıları kontrol etmek için daha güvenli, toksik olmayan maddeler kullanırdı. Sarımsak, biber ve soğan gibi bitkiler etkili ve güvenli bir böcek kovucu yapmak için kullanılabilir. (Bir çay kaşığı acı biber, bir soğan ve üç diş sarımsağı yaklaşık iki litre suya ekleyin ve kaynayana kadar ısıtın. Soğuduğunda çözeltiyi bir süzgeçten geçirin ve bir sprey şişesine koyun.) Bu toksik olmayan, kötü tatlı, sarımsak bazlı böcek spreyi, böcekleri öldürmek için güllerde, açelyalarda ve sebzelerde kullanılabilir. Kendi sarımsak bazlı böcek spreyinizi yapabilir veya piyasadaki çeşitli ticari markalardan birini satın alabilirsiniz. Sf. 175  

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 175) kitabından birebir alınmıştır.

  • Yatmadan bir saat önce 3-9 miligram melatonin almayı deneyin. En düşük dozla başlayın ve işe yaramazsa doza 3 miligram daha ekleyin, buna rağmen fazlasına ihtiyacınız olursa toplam 9 miligrama ulaşana kadar 3 miligram daha ekleyin. Birkaç geceden sonra kendi doğal uyku döngünüz geri dönebilir ve yalnızca ara sıra kullanmanız gerekebilir. Sf. 160

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 160) kitabından birebir alınmıştır.

  • Daha az uyumayı seçmiş olsak da bu, doğru tercihi yaptığımız anlamına gelmez. Kronik uykusuzluk çeken insanlar, özellikle yorgun hissetmeyebilirler ancak bilişsel işlevlerinde sık sık bozukluk yaşarlar. Sf. 156

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 156) kitabından birebir alınmıştır.

  • Eğer karamsar ya da unutkansanız veya depresyon teşhisi aldıysanız, vücudunuzda hayati bir B vitamini olan folik asit eksik olabilir. Sf. 140

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 140) kitabından birebir alınmıştır.

  • E vitamini gerçek bir “zekâ hapıdır”. Zeki insanlar beynin yaşlanmasını önlemek için E vitamini alırlar ve E vitamini alan insanlar yaşlandıkça zeki kalırlar. Sf. 138, 139

    Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları,  1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 138, 139) kitabından birebir alınmıştır.