Beyin takviye programını takip etmeye istekli olacağınızı umuyorum).
DHA: günde 300 mg.
E vitamini: günde 200 IU (d-alfa, dl-alfa değil).
B vitamini kompleksi: günde 1 kapsül.
Basit bir B vitamini kompleksi takviyesi aşağıdakileri içermelidir
B1 (tiamin): 50 mg.
B3 (niasinamid olarak niasin): 50 mg.
B6 (piridoksin): 50 mg.
Folik asit: 400 mcg.
B12 (kobalamin): 500 mcg.
Bu takviyeleri tek bir kapsülde sunan birçok B vitamini kompleksi markası vardır. Sf. 222, 223
Alıntı; Daha İyi Bir Beyin – Dr. David Perlmutter ve Carol Colman, Çeviri; E. Meriç ve Selvi Hoşafçı, (Pegasus Yayınları, 1. Baskı Haziran 2019 – Sf. 222, 223) kitabından birebir alınmıştır.
Bilgi Bakkalı 
Yorum bırakın