Bilgi Bakkalı

Aristo; “İnsan doğuştan bilmek ister!” Demiş. Bilgi Bakkalı, ‘bilmek’ isteyenler için yapıldı. Paylaşmaya ve eleştiriye açık, küfür, hakaret ve nefret söylemine kapalıdır. Bu Bakkal’dan çıkarken; değişmiş olarak çıkarsanız ve bilgilerin kaynağı olan kitapları merak edip okursanız amacıma ulaşmış olacağım.

recent posts

about

Kategori: Sağlık, Tıp

  • MİKROBİYOM

    Her birimizin, genlerimiz, yaşadığımız yerler, aldığımız ilaçlar, yiyip içtiklerimiz, yaşadığımız yıllar, sıktığımız eller tarafından biçimlendirilmiş, kendine has, ayırt edici bir mikrobiyomu vardır. Mikrobiyal açıdan birbirimize benzesek de farklıyız. Sf. 18 Alıntı; Mikrobiyota (İçimizdeki Mikroplar, Yaşama Büyüleyici Bakış, – Ed Young, Çeviri; Şiirsel Taş, (Domingo Yayınları, 1. Baskı Nisan 2018 – Sf. 18) kitabından birebir alınmıştır.

  • “HAYVANLAR ARALARINDA REKABET EDERKEN, EN İYİ UYUM SAĞLAYAN BİREYLER HAYATTA KALIR..”

    Gözlemleri ve topladığı örnekler Wallace’ı biyolojinin içyüzünü tanımlamaya, türlerin değiştiği görüşüne götürmüştür. Tekrar tekrar ve bazen de italik harflerle “Her tür, kendinden önce var olan yakın akraba bir türle hem zaman hem de mekân açısından bağlantı içerisinde var olmuştur” diye yazmıştır. Hayvanlar aralarında rekabet ederken, en iyi uyum sağlayan bireyler hayatta kalır ve bunlar çoğalarak,…

  • BAKTERİLER

    Bizi hasta etmezler. İnsanlarda hastalık etkeni olan bakteri türlerinin sayısı 100’ü geçmez. Sf. 11 Alıntı; Mikrobiyota (İçimizdeki Mikroplar, Yaşama Büyüleyici Bakış, – Ed Young, Çeviri; Şiirsel Taş, (Domingo Yayınları, 1. Baskı Nisan 2018 – Sf. 11) kitabından birebir alınmıştır.

  • İÇİMİZ MİKROP DOLU

    Son tahminler vücudumuzda 30 trilyon civarında insan hücresi ve 39 trilyon kadar da mikrop hücresi bulunduğunu düşündürmekte; yani hesap kabaca yarı yarıyadır. Sf. 11 Alıntı; Mikrobiyota (İçimizdeki Mikroplar, Yaşama Büyüleyici Bakış – Ed Young, Çeviri; Şiirsel Taş, (Domingo Yayınları, 1. Baskı Nisan 2018 – Sf. 11) kitabından birebir alınmıştır.

  • MUTASYON; EVRİMİN, İSTEMİMİZ DIŞINDA ÇALIŞTIĞININ GÖSTERGESİ

    Fakat evrim, istediğimiz özellikleri ortaya çıkarabileceğimiz bir süreç değildir. Çiğneme kaslarının küçülmesi işimize yarayacak diye küçültme özellikleri ortaya çıkarabileceğimiz bir süreç değildir. Çiğneme kaslarının küçülmesi işimize yarayacak diye küçültmemiz söz konusu olamaz. Evrimin en temel mekanizmalarından biri mutasyondur. Canlıların DNA’sında her gün çok sayıda mutasyon meydana gelir. Bunların çok büyük bir kısmı DNA’nın kendi onarım…

  • “EN SAĞLIKLI İNSANLAR HAFTANIN ÇOĞU GÜNÜNDE AYNI ŞEYİ YİYORLAR”

    Benim deneyimlerime göre en sağlıklı insanlar haftanın çoğu gününde aynı şeyi yiyorlar. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde belli başlı besinler yiyor, bu düzenin dışına çıkmıyorlar. Genellikle her hafta aynı malzemeleri satın alıyorlar. Benim önerilerim doğrultusunda kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinizi düzenlerseniz bu yeni düzeni sürdürmek isteyeceksiniz. Sf. 194 Alıntı; Tahıl Beyin Yaşam Planı – David…

  • SU İÇİN

    Vücut ağırlığınızı 32 gramla çarparak vücudunuzun ne kadar suya ihtiyacı olduğunu bulabilirsiniz. Örneğin, 70 kiloysanız günde en az 2,24 litre saf su içmeniz gerekir. Sf. 192 Alıntı; Tahıl Beyin Yaşam Planı – David Perlmutter ve Kristin Loberg, Çeviri; Fatma Ekin Duru, (Pegasus Yayınları, 1. Baskı Eylül 2017 – Sf. 192) kitabından birebir alınmıştır.

  • VEJETARYENLER.. “TÜM HAYVANSAL GIDALARI DIŞLADIKLARI İÇİN YETERİNCE YAĞ TÜKETMİYOR OLMALARIDIR”

    Vejetaryen beslenme D ve B12 vitaminleri, omega-3 dokosaheksaenoik yağ asidi (DHA), aynı zamanda çinko, bakır ve magnezyum gibi mineralleri yeteri kadar aldığınız takdirde son derece sağlıklı olabilir. DHA, deniz yosunundan elde edilerek vejetaryenlere uygun gıda takviyesi haline getirilmiştir. İnsanlar kimi zaman vejetaryenlerin yeterince protein almadığı endişesine kapılsalar da aslında sebzelerden, baklagillerden ve glütensiz tahıllardan yeterince…

  • İDEAL UYUMA VAKTİ; 23;00

    Saat 23.00’ten önce uyumayı hedefleyin. 23.00 ila 02.00 arası uykuda olmak sağlık için çok önemlidir. Bu saatler bedenin yenilenme ve iyileşme güçlerinin tavan yaptığı dönemdir. Sf. 171 Alıntı; Tahıl Beyin Yaşam Planı – David Perlmutter ve Kristin Loberg, Çeviri; Fatma Ekin Duru, (Pegasus Yayınları, 1. Baskı Eylül 2017 – Sf. 171) kitabından birebir alınmıştır.

  • SAĞLIK İÇİN; YEMEK, EGZERSİZ VE UYKU

    Sağlığınızda en fazla etkili olan şu üç unsuru düzene sokmayı deneyin: Yemek, egzersiz ve uyku zamanlarınız. Bunu başarırsanız kendinizi farklı hissedersiniz. Sf. 165 Alıntı; Tahıl Beyin Yaşam Planı – David Perlmutter ve Kristin Loberg, Çeviri; Fatma Ekin Duru, (Pegasus Yayınları, 1. Baskı Eylül 2017 – Sf. 165) kitabından birebir alınmıştır.

  • ALOE VERA 

    Özellikle örümcek bitkisi, aloe vera, kasımpatı, gerbera çiçeği, aşk merdiveni, İngiliz sarmaşığı ve devetabanı gibi bitkiler çevredeki toksinleri doğal yollarla yok eder. Evinizde bunlardan mümkün olduğunca çok bulundurun. Sf. 163 Alıntı; Tahıl Beyin Yaşam Planı – David Perlmutter ve Kristin Loberg, Çeviri; Fatma Ekin Duru, (Pegasus Yayınları, 1. Baskı Eylül 2017 – Sf. 163) kitabından…

  • DEĞİŞİKLİK İYİDİR

    Tuvalet malzemeleri, deodorantlar, sabunlar, makyaj malzemeleri ve genel olarak güzellik ürünleri satın alırken sık sık marka değiştirin. Sf. 161 Alıntı; Tahıl Beyin Yaşam Planı – David Perlmutter ve Kristin Loberg, Çeviri; Fatma Ekin Duru, (Pegasus Yayınları, 1. Baskı Eylül 2017 – Sf. 161) kitabından birebir alınmıştır.

  • SOSYAL BAĞLAR VE SOSYALLEŞME ÖMRÜ UZATIYOR

    Daha önceki araştırmalar dolayısıyla geniş sosyal bağları olan yaşlıların diğerlerinden daha uzun yaşayabildiklerini biliyorduk. Ama bu çalışma ilk kez sosyal bağların genç yaşlı herkeste hastalık riskini düşürdüğünü ortaya koydu. Daha şaşırtıcı olan sonuçlar arasında şunlar var: Ergenlerde sosyal izolasyon hem kötü iltihaplanmalara hem de fiziksel hareketsizliğe katkıda bulunuyor ve güçlü bir sosyal ağa sahip olmak…

  • SEVGİ, İYİ VE SAĞLIKLI OLMANIN EN ÖNEMLİ KOŞULU

    Sevdiğiniz ve sevildiğiniz zaman bedeninizdeki her hücre maksimum kapasiteyle çalışır. Sevgi iyi ve sağlıklı olmanın en önemli koşuluysa, iyileşmek için elinizden geldiğince sevmek ve sevilmenin tadını çıkarmaktan daha iyi bir yol olduğuna inanmıyorum. Bunu da güçlü sosyal ağlar kurarak sağlarsınız. Sf. 151 Alıntı; Tahıl Beyin Yaşam Planı – David Perlmutter ve Kristin Loberg, Çeviri; Fatma…

  • MİNNETTARLIK DUYGUSU EŞSİZ SONUÇLAR VERİYOR

    Araştırmacılar tarayıcı sonuçlarını incelerken genellikle minnet duygularını daha fazla dile getiren ve daha çok para bağışında bulunan kişilerin beyinlerinin özellikle duygularla ilgili olmayan bölümlerinin daha faal olduğunu belirlediler. Bu da minnettarlığın beyni kendine özgü bir şekilde etkileyen eşsiz bir duygu olduğunu gösteriyor. Dahası araştırmacılar minnet duygusunun hem kısa hem de uzun vadeli etkileri olduğunu keşfettiler.…

  • MİNNETTARLIK SAĞLIĞIN TEMELİDİR

    Minnettarlık Kasınızı Güçlendirin Bilimsel gerçeklere göre ne kadar minnettar hissedersek beynimiz de fiziksel, hatta duygusal ve ruhsal olarak o kadar dayanıklı olur. Sf. 145 Alıntı; Tahıl Beyin Yaşam Planı – David Perlmutter ve Kristin Loberg, Çeviri; Fatma Ekin Duru, (Pegasus Yayınları, 1. Baskı Eylül 2017 – Sf. 145) kitabından birebir alınmıştır.

  • UYKU APNESİ ALZHEİMER BELİRTİSİDİR

    Uyku apnesinin sık görülen belirtileri yüksek sesle horlama ve rüya görmemektir (tabloya bakın). 2015’te Neurology’de uyku apnesinin, hafif bilişsel bozukluğun (MCI) ve Alzheimer hastalığının ilk belirtileri olabileceğini ileri süren ürkütücü bir araştırma yayımlandı. Sf. 141 Alıntı; Tahıl Beyin Yaşam Planı – David Perlmutter ve Kristin Loberg, Çeviri; Fatma Ekin Duru, (Pegasus Yayınları, 1. Baskı Eylül…

  • UYKU ZAMANINI KESİNLEŞTİRMEK GEREKİYOR ÖRNEĞİN, 22.00 İLA 06.00 ARASI

    Dolayısıyla uykuya dalma ve uyanma saatlerini belirleyin (örneğin, 22.00 ila 06.00 arası) ve bu sürenin hiçbir şekilde bozulmasına izin vermeyin Yılda 365 gün. Hafta sonlarında ve tatillerde uyku saatlerinizin değişmesine izin vermeyin. Her hâlükârda yılın her günü uyku saatleriniz aynı kalsın. Bedeniniz ve beyniniz size bunun için teşekkür edecektir. Kendinize bir uyku testi yaptırın. Bu…

  • UYKU VE SAĞLIK

    Araştırmalar uyku alışkanlıklarımızın iştahımızı, şişmanlamamızı ya da zayıflamama bağışıklık sistemimizin gücünü (soğuk algınlığı sezonunu atlatıp atlatamayacağımızı), ne kadar yaratıcı ve anlayışlı olduğumun stresle başa çıkma yeteneğimizi, düşünme hızımızı ve hafızamıza keskinliğini belirlediğini kesin bir şekilde ortaya koymaktadır. Devamlı yetersiz uyku bilinç bulanıklığına, hafıza kaybına, diyabete, obeziteye, kalp ve damar hastalıklarına, kansere, depresyon ve Alzheimer hastalığına…

  • BACAK VE DİZ AĞRILARI İÇİN ÇOK ÖNEMLİ BİR EGZERSİZ

    Ondan çenesini sola doğru çevirirken sol dizini bükmesini istedim. Büktüğü dizini sağa doğru iterek piriformis kasının hafif esnemesini sağladım. Piriformisi esnetme tekniğine başladığında bu kas son derece sertti, hatta biraz da acı veriyordu ancak birkaç dakika içinde gevşemeye başladı. Sonra ondan kalkıp yürümesini istedim. Ağrıları tümüyle yok olmuştu. Araba galerisinde yaşadığımız müthiş bir anıydı. Kişisel…