Bilgi Bakkalı

Aristo; “İnsan doğuştan bilmek ister!” Demiş. Bilgi Bakkalı, ‘bilmek’ isteyenler için yapıldı. Paylaşmaya ve eleştiriye açık, küfür, hakaret ve nefret söylemine kapalıdır. Bu Bakkal’dan çıkarken; değişmiş olarak çıkarsanız ve bilgilerin kaynağı olan kitapları merak edip okursanız amacıma ulaşmış olacağım.

recent posts

about

  • BOYUN KASI GÜÇLENDİRME HAREKETLERİ

    Boyun omurlarının sağlığı için ekran karşısında ya da boş oturduğumuzda günde en az bir defa 10 tekrar yapmak koşulu ile sağ elimizin ayasını başımızın sağ tarafına dayayıp başımızı olabildiğince elimizin ayasına doğru itip; bu arada elimizin ayası ile de başımızın sağ tarafını itmeliyiz. Ondan sonra sol elimizle bu sefer sol taraf için aynı şeyi yapmalıyız. Daha sonra da güçlü olan elimizin ayası ile anlımızı arkaya iterek ve başımızı da öne zorlayarak boyun kaslarımıza güç kazandırmalıyız. Bu hareket en azından yaşa ve hareketsizliğe bağlı rahatsızlıkları önemli ölçüde önleyecektir. Sf. 147

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 147) kitabından birebir alınmıştır.

  • GERME HAREKETLERİ EKLEMLERİN SAĞLIKLI KALMASI İÇİN ÇOK GEREKLİDİR

    Ancak zaman zaman eklemlerde biraz acı oluşturacak germe hareketleri eklemlerin sağlıklı kalması için çok gereklidir. Sağlıklı bir eklemi özellikle uyurken ve keza günlük yaşamda soğuktan ve özellikle asimetrik hava cereyanından korumak gerekir. Sf. 146

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 146) kitabından birebir alınmıştır.

  • HAFİF HAREKETLER YAPMAK GEREKİYOR

    Eklemi ne fazla yoracaksınız ne de uzun süre dinlenmeye bırakacaksınız. Hafif hareketler yapmak gerekiyor yada belirli bir süre hareketsiz durulduğunda ara verip eklemi gerecek bazı hareketler yapmak gerekir. Sf. 145

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 145) kitabından birebir alınmıştır.

  • EKLEMLERİ TAHRİP EDEN ETMENLER

    Eklemleri tahrip eden etmenlerin başında, özellikle genç yaşlarda eklemlerde yangılara neden olan mikroplar, darbeler, aşırı kilo, aşırı ağırlık taşıma, kireçlenme (hareketsizlik ve aşırı güneş altında kalma bunu ortaya çıkarabilir), D vitamini eksikliği sayılabilir. Sf. 145

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 145) kitabından birebir alınmıştır.

  • “MEKANİZMA KALBİN ÜZERİNDEKİ YÜKÜ AZALTABİLMEK İÇİN KEMİKLERİN İÇİNİ BOŞALTIR VE KASLARI KÜÇÜLTÜR”

    Kemik erimesinin tek çaresi bağlantı yerlerindeki (tendonlardaki) baskıyı artırmadır.

    Aslında bu kemik zayıflatılması bir biyolojik uyumdur. Kişi yaş ilerleyip de aktif yaşamdan çekildikçe kurulu mekanizma kalbin üzerindeki yükü azaltabilmek için kemiklerin içini boşaltır ve kasları küçültür. Sf. 143

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 143) kitabından birebir alınmıştır.

  • SAĞLIKLI BİR KEMİK VE KAS YAPISI İÇİN

    Sağlıklı bir kemik ve kas yapısına sahip olmak istiyorsak eklem ve kas bağlantılarını germeliyiz. Bunun için belirli bir ağırlık taşıma, eklem yerlerini biraz sızlatacak şekilde germe, vücudun değişik kısımlarını yine biraz acıtacak şekilde esnetme sağlıklı bir kemik ve kas yapısı için zorunludur. Unutmamak gerekir ki esnettiğimiz ya da gerdiğimiz bu bağlantı yerlerinde belirli bir acı duymadığımız sürece bu uyarı tetiklenmiyor demektir. Sf. 142, 143

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 142, 143) kitabından birebir alınmıştır.

  • YERİMİZDEN HIZLI KALKMAMALIYIZ

    Çünkü hızlı kalkmalarda kan birden bire alt üyelere doğru hareket ederek, beyinden kan çekilmesine neden olur ve bir anlık göz kararması ve baş dönmesi ortaya çıkar ve tehlikeli durumlara neden olabilir. Sf. 140

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 140) kitabından birebir alınmıştır.

  • ARABA SÜRERKEN

    Araba sürerken yine baldır ve uyluk ve sırt ile uyluk arasında 90 derece açı olmasına dikkat edilmelidir. Geriye yatırılmış koltuklar er ya da geç ağrılara neden olacaktır. Sf. 137

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 137) kitabından birebir alınmıştır.

  • “SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAMAK İÇİN AĞIR SPORLARDAN KAÇINMAK GEREKİR”

    Bu nedenle sağlıklı ve uzun yaşamak için ağır sporlardan kaçınmak gerekir. Sf. 135

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 135) kitabından birebir alınmıştır.

  • HAPŞIRMA

    Son olarak ani hapşırmalardan bile kaçınmalıyız. Sf. 134

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 134) kitabından birebir alınmıştır.

  • “BAŞIN KURAL OLARAK SERİN TUTULMASI GEREKİR”

    Bu nedenle başın kural olarak serin tutulması gerekir. Terlemeyi önleme hatalıdır. Bu nedenle giyilen şapka ve benzeri örtülerin hava geçirir olması gerekir. Naylon ve benzeri örtüler kullanılmamalıdır. Geceleri baş kural olarak (özellikle merkezi ısıtma olan evlerde) açık tutulmalıdır; hava cereyanından kaçınılmalıdır. Sf. 130

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 130) kitabından birebir alınmıştır.

  • “SAĞLIKLI BİR İNSAN UYANDIĞINDA HATIRLANABİLİR RÜYA GÖRMEMELİDİR”

    Rüya görme çoğu kişi tarafından sağlık belirtisi olarak bilinse de tersi doğrudur. Sağlıklı bir insan uyandığında hatırlanabilir rüya görmemelidir. Çünkü beyin gündüz aldıklarını (özellikle görüntü) gece aynen bir dosyanın yeniden düzenlenmesi gibi olması gereken yerlere yerleştirir. Bu sırada müdahalenin olmaması gerekir. Beslenme kısmında değineceğimiz gibi bağırsak gazları ve aşın alkol bu düzenlemeyi büyük ölçüde bozar. Sf. 129

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 129) kitabından birebir alınmıştır.

  • UYUMAK

    Uyurken bir nesneyi elimizle sıkı sıkıya kavrayarak uyumak derin uykuya dalmayı kolaylaştırır. Çünkü primat atamız geceleri uyurken dalları tercih ederdi. Dolayısıyla bir dala tutunarak uyuma beyinde güven duygusu yaratmıştır. Bize de bu haliyle kalmıştır. Bu nedenle ağlayan çocukların avuçlarının içine parmağımızı sokup onu sıkı sıkıya kavramasını sağladığımızda sesini kestiğini görürüz. Bu güven duygusu yaratan bir reflekstir. Sf. 128

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 128) kitabından birebir alınmıştır.

  • BEYNİMİZ VE KARACİĞERİMİZ EN ÇOK ENERJİ ÜRETEN VE ISINAN ORGANIMIZ

    Unutmayınız ki vücudumuzun en çok ısı üreten iki yerinden biri kafamızdır (daha doğrusu beynimizdir); diğeri karaciğerimizdir. Bu ısının soğrulması ise gereklidir. Sf. 127

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 127) kitabından birebir alınmıştır.

  • SICAK VE NEMLİ BÖLGELERDE YATAKTA VE ODADA YÜNLÜ EŞYA BULUNDURMAMALIYIZ

    Merkezi ısıtma sistemi olan ya da sıcak bölgelerde ve özellikle nemli bölgelerde olan evlerde hem yatakta hem de odada yünlü eşya bulundurmamak. Sf. 126

    Ancak özellikle nemli ve sıcak bölgelerde yün üzerinde hızla üreyebilen hatta sakal ve bıyıklarımızda, kıllı yerlerimizde bol bulunabilen akar dediğimiz, vücudunun her iki tarafında 4 bacağı bulunan, kanatsız, gözle çok zor görülebilen, keneye benzeyen bir ektoparazit (dış parazit) yaşar. Bunlar normalde deri döküntüleri ile beslenmelerine ve vücuda görünür bir zarar vermemelerine karşın vücutlarından çıkardıkları sıvılar, özellikle dışkıları çoğu kişide kaşıntıya ve soluk borusuna ulaştığında da köpüğümsü bir sıvıya dönüştüğü için nefes darlığına ve astım gibi nöbetlere neden olabilir. Sf. 126, 127

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 126, 127) kitabından birebir alınmıştır.

  • BURUNDAN DERİN BİR SOLUK ALIP, ONU SONUNA KADAR AĞIZDAN BOŞALTMA

    Günde en az 10 dakika ayakta 60-70 kere; yüzerken sırtüstü yatıp sadece burundan derin bir soluk alıp, onu sonuna kadar ağızdan boşaltmayı denerseniz, apne ve solunum ritmi bozukluklarını giderme şansını yakalayabilirsiniz. Sf. 121

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 121) kitabından birebir alınmıştır.

  • “ESKİ HALİNE DÖNEBİLMEK İÇİN ANAMIZIN KARNINA YENİDEN GİRMEMİZ GEREKİR”

    Elastin doku ana karnından sonra üretilmediği için sigara ve benzer gazlı içecekleri kullanmayı bıraksak, yıllar sonra bile eski haline dönemez. Zarar bıraktığımız yerde kalır ve daha yavaş seyreder. Eski haline dönebilmek için anamızın karnına yeniden girmemiz gerekir. Sf. 117

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 117) kitabından birebir alınmıştır.

  • D VİTAMİNİ

    Çünkü sıcak kılcal damarları genişlettiği ve kan akımını hızlandırdığı için kireçlenme olan bölgelerde kirecin çözülmesini sağlar. Sf. 113

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 113) kitabından birebir alınmıştır.

  • “EŞEYSEL OLGUNLUĞA ULAŞMA YAŞININ 6 İLE ÇARPIMI, O BİREYİN NORMAL ÖMÜR UZUNLUĞU”

    Biyolojik saatin ikinci önemli etkisi ömür uzunluğunu denetlemesidir. Genel kanı canlılar dünyasında eşeysel olgunluğa ulaşma yaşının 6 ile çarpımı, o bireyin normal ömür uzunluğunu verir. Örneğin eşeysel kıllarıma ya da adet görme 10 yaşında görülürse potansiyel yaşam uzunluğu 60 yıl, 15’ci yaşta olursa ömür uzunluğu 90 yıl olur. Sf. 113

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 113) kitabından birebir alınmıştır.

  • GÜNEŞ IŞIĞINDAN OLABİLDİĞİNCE KORUNMAK GEREKİR

    Güneşten koruyan kremler ve cam arkasında güneşlenme D vitamini eksikliğine neden olabilir. Fazlalığı doku sertleşmesi, böbrek taşı, kalp ritmi bozukluğu, kulak çınlaması yapabilir.

    Bizim gibi ülkelerde güneş ışığından olabildiğince korunmak gerekir. Sf. 109, 110

    Sağlığı etkileyemeyecek kadar az alınan ışın ömrü uzatır. Kuzey ülkelerinde ömür uzunluğunun daha fazla olmasının nedenlerinden biri de budur. Sf. 112

    Böylece minimum ışın alındığında bu bireylerin olabilecekleri en uzun boya ulaşmaları sağlanmış olur. Sf. 112

    Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 112) kitabından birebir alınmıştır.