Bilgi Bakkalı

Boyun omurlarının sağlığı için ekran karşısında ya da boş oturduğumuzda günde en az bir defa 10 tekrar yapmak koşulu ile sağ elimizin ayasını başımızın sağ tarafına dayayıp başımızı olabildiğince elimizin ayasına doğru itip; bu arada elimizin ayası ile de başımızın sağ tarafını itmeliyiz. Ondan sonra sol elimizle bu sefer sol taraf için aynı şeyi yapmalıyız. Daha sonra da güçlü olan elimizin ayası ile anlımızı arkaya iterek ve başımızı da öne zorlayarak boyun kaslarımıza güç kazandırmalıyız. Bu hareket en azından yaşa ve hareketsizliğe bağlı rahatsızlıkları önemli ölçüde önleyecektir. Sf. 147

Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 147) kitabından birebir alınmıştır.