Bilgi Bakkalı

Günümüzde sürekli ekrana bakma önemli göz sorunlarını birlikte getirmektedir. Bu nedenle günde en az birkaç defa sağ kolumuzu olabildiğince ileriye uzatıp, yumruğumuzu sıkıp, başparmağımızı yukarı kaldırıp, başımızı sağa sola çevirmeden; öne bakar konumda, sağ kolumuzu önce olabildiğince sağa, daha sonra olabildiğince sola; daha sonra olabildiğince yukarıya ve aşağıya en sonunda da çapraz olarak her iki yana uzatıp, başla değil gözle bu hareketi izlemeliyiz. En az bu hareketi 10. defa tekrarlamalıyız. Kolumuzu uzatmasak da göz ile sağa ve sola; aşağı yukarı hareketi yapabiliriz. Bu hareketlerin sonunda iki avcumuzu bir süre birbirine sürerek iyice ısıttıktan sonra iki elimizle gözlerimizi kapatıp bir süre öyle beklemeliyiz. Daha sonra yine avuçlarımızla güzümüzden başlayarak saç tarar gibi avcumuzla bu kısımdaki deriyi arkaya doğru sıvazlamalıyız. Kollarımızın her ikisini de olabildiğince her iki tarafa açıp; başımız ve gözümüz öne yönelik olarak kollarımızı görmeye çalıştığımızda, gözümüzün gücünü bir çeşit ölçmüş oluruz. Kollan- mızı ne kadar geniş açıp da onu hayal meyal görüyorsak gözümüz o kadar sağlıklı demektir. Zamanla açı daralır. Bu hareketler göz için çok önemlidir. Sf. 192

Alıntı; Ustaca Yaşlanma – Ali Demirsoy, (Siyah Kuğu Yayınları,  1. Baskı Şubat 2019 – Sf. 192) kitabından birebir alınmıştır.