Alfa-lipoik asit: Günde 600 mg.
Hindistan cevizi yağı: Günde 1 çay kaşığı. Doğrudan tüketebilir ya da yemeklerinize katabilirsiniz.
DHA: Günde 1000 mg. (Not: DHA’yı yani zerdeçal ve Omega 3’ü EPA’yla birlikte almanız sorun olmayacaktır. Balık yağı kullanabilir ya da deniz yosunlarından elde edilen DHA takviyesi alabilirsiniz.)
Probiyotikler: Günde üç defa birer kapsül tok karnına alınmalıdır. Aralarında Laktobasilus asidofilus ve bifidobakterilerin de bulunduğu, en az on farklı türde, en az on milyar aktif kültür içeren bir probiyotik almaya dikkat edin.
Resveratrol: Günde iki kez 100 mg.
Zerdeçal: Günde iki kez 350 mg.
D3 vitamini: Günde 5000 IU. Sf. 248
Alıntı; Tahıl Beyin – David Perlmutter ve Kristin Loberg, Türkçesi; Hadiye Deniz Ülker,(Pegasus Yayınları, 3. Baskı Ocak 2017 – Sf. 248) kitabından birebir alınmıştır.
Bilgi Bakkalı 
Yorum bırakın